Τα Indian Club bells είναι όργανα γυμναστικής που μοιάζουν με κορίνες του μπόουλινγκ σε διάφορα μεγέθη κα βάρη που σκοπό έχουν την ενδυνάμωση κυρίως του πάνω μέρους του σώματος μέσω περιστροφικών κινήσεων. Παλιότερα ήταν φτιαγμένα από ξύλο όμως σήμερα εκτός από τα παραδοσιακά ξύλινα Club bells , κατασκευάζονται και από άλλα υλικά όπως μέταλλο και βινύλιο.
Η πρακτική χρήσης των Club bells ως εργαλείου γυμναστικής ξεκίνησε από τους αρχαίους Πέρσες παλαιστές Pehlwani ή Pehlwans. Για να προετοιμαστούν για τον ανταγωνισμό και τη μάχη και για να ενισχύσουν τα όπλα και τον κορμό τους, οι Pehlwans έκαναν ταλαντεύσεις με μεγάλα, τροποποιημένα πολεμικά Club bells. Το στυλ Pehlwani, μαζί με την ιδέα της προπόνησης με Club bells, εξαπλώθηκε σε όλο το Ιράν, την Ινδία, το Πακιστάν και το Αφγανιστάν.
Τον 19ο αιώνα, Βρετανοί στρατιώτες που σταθμεύσανε στην Ινδία πήραν την ιδέα των ασκήσεων και την μετέφεραν στην Αγγλία όπου τροποποίησαν λίγο τα Clubs τα οποία έμοιαζαν πλέον περισσότερο με τις σύγχρονες κορίνες του μπόουλινγκ και τα ονόμασαν Indian Clubs.
Η εκπαίδευση των Indian Club bells έγινε εξαιρετικά δημοφιλής κατά τη διάρκεια της βικτοριανής τρέλας φυσικής κουλτούρας στα μέσα του 19ου αιώνα και εξαπλώθηκε σε όλη την Ευρώπη. Στρατιώτες, ακόμη γυναίκες και παιδιά άρχισαν να τα ασκούν με πάθος.
Τα Indian Club bells μεταφέρθηκαν στις Ηνωμένες Πολιτείες μέσω Γερμανών μεταναστών στα μέσα του 19ου αιώνα τα οποία έγιναν αρκετά δημοφιλής στο αμερικανικό κοινό για τα αμέτρητα οφέλη που προσφέρουν. Ο αμερικανικός στρατός περιλάμβανε ασκήσεις Indian Club bells ως μέρος της φυσικής κατάστασης των στρατιωτών.
Τα παιδιά των σχολείων συμμετείχαν συχνά σε μεγάλες, χορογραφημένες ρουτίνες Indian Club bells όχι τόσο για τη φυσική κατάσταση, αλλά για την παράσταση. Τα Club bells εμφανίστηκαν στους Ολυμπιακούς Αγώνες του 1904. Η χρήση τους συνεχίστηκε στα γυμναστήρια και στα στρατόπεδα κατά τη δεκαετία του 1930, αλλά μειώθηκε σε δημοτικότητα στα μέσα του αιώνα, καθώς άλλα χόμπι όπως μπάσκετ, μπέιζμπολ και ποδόσφαιρο τράβηξαν την προσοχή του κοινού.
Την τελευταία δεκαετία, η εκπαίδευση των Indian Club bells γνώρισε μια αναβίωση, ειδικά στους κύκλους των πολεμικών τεχνών που θεωρούν ότι τα οφέλη τους είναι ιδιαίτερα χρήσιμα.
Η προπόνηση με τα Indian Club bells είναι ένα από τα πιο ευχάριστα και αποτελεσματικά είδη προπόνησης που προάγει την ανάπτυξη δύναμης, ευκινησίας, ισορροπίας και ευρύτερης φυσικής ικανότητας.
Οι ειδικοί των Indian Clubs αναφέρουν ως πιθανά οφέλη από την άσκηση με Indian Clubs τα ακόλουθα:
1. Ενδυνάμωση μέσης, ώμων, δικεφάλων, τρικέφαλων, πήχεων, καρπών και λαβής.
2. Αύξηση αντοχής και ζωτικότητας.
3. Καλύτερη κυκλοφορία αίματος.
4. Αναζωογόνηση σώματος με τη βαθιά ρυθμική αναπνοή.
5. Αύξηση κινητικότητας και σταθερότητας των ώμων, των αγκώνων και των καρπών.
6. Ανάπτυξη συντονισμού και ισορροπίας.
7. Βελτίωση νοητικής ευκινησίας.
Παρακάτω ακολουθούν βίντεο με ασκήσεις
Πηγές:
https://www.artofmanliness.com/articles/an-introduction-to-indian-club-training/
https://www.metamorphosibooks.gr/shop/eidikos-exoplismos/indian-clubs-1-4/
0 Σχόλια